Ratgeber: Wissen rund ums Schrittezählen

Ein Schrittzähler ist schnell gekauft – die richtigen Fragen kommen danach: Wie viele Schritte sind sinnvoll? Stimmt die Kilometer-Anzeige? Warum zählt das Gerät im Auto? Hier finden Sie fundierte Antworten ohne Fachchinesisch.

Technik verstehen

Wie ein Schrittzähler aus Bewegung eine Zahl macht, wie genau das ist und was Sie tun können, wenn die Zahl nicht stimmt.

• Wie funktioniert ein Schrittzähler?
• Wie genau sind Schrittzähler?
• Schrittzähler zählt falsch: Ursachen & Lösungen
• Schrittzähler zählt zu viele Schritte
• Schrittzähler richtig einstellen
• Schrittzähler zurücksetzen
• Die beste Trageposition
• Warum der Zähler im Auto mitzählt
• Kinderwagen & Rollator: das Zähl-Problem
• Zählt der Schrittzähler beim Radfahren?
• Zählt Treppensteigen als Schritte?
• Die Geschichte des Schrittzählers

Rechnen: Schritte, Kilometer, Kalorien

Aus Schritten werden erst mit der eigenen Schrittlänge belastbare Kilometer – und aus Kilometern nur geschätzte Kalorien.

• Schrittlänge messen: Anleitung + Tabelle
• Schritte in km umrechnen
• Wie viele Schritte sind 1 km?
• 10.000 Schritte in km
• Kalorienverbrauch pro Schritt

Wie viele Schritte sind sinnvoll?

Die berühmten 10.000 sind eine Werbezahl. Was die Forschung wirklich nahelegt – und welches Pensum zu Ihnen passt.

• 10.000 Schritte am Tag: Mythos & Wahrheit
• 6.000 Schritte am Tag: reicht das?
• 7.500 Schritte am Tag: der Sweet Spot?
• 15.000 Schritte am Tag
• 20.000 Schritte am Tag
• Wie viele Schritte geht der Durchschnitt?
• Empfohlene Schritte nach Alter

Gesundheit, Abnehmen & Motivation

Gehen ist die am meisten unterschätzte Bewegungsform. Was es bewirken kann – und wie das Ziel zur Gewohnheit wird.

• Was tägliches Gehen im Körper bewirkt
• Abnehmen durch Gehen: der realistische Plan
• Wie viele Schritte zum Abnehmen?
• Gehen bei Gelenkproblemen
• Schrittziele erreichen: 9 Strategien
• 12 Tipps für mehr Schritte im Alltag
• Nordic Walking für Anfänger
• Schrittwettbewerb im Büro organisieren

Apps & Smartphone

Ihr Handy zählt bereits Schritte – kostenlos. So richten Sie es ein und so weit können Sie den Zahlen trauen.

• Schrittzähler-Apps: die Übersicht
• Schrittzähler auf dem iPhone einrichten
• Schrittzähler auf Android einrichten
• Samsung Health als Schrittzähler
• Apple Health: Schritte anzeigen & auswerten
• Google Fit als Schrittzähler
• Samsung Health: Tipps & Problemlösungen
• Huawei Health einrichten
• Apple Watch als Schrittzähler
• Schrittzähler-Widget einrichten
• Wie genau sind Schrittzähler-Apps?
• Verbraucht die App viel Akku?
• Schritte aufs neue Handy übertragen
• Apps ohne Werbung
• Apps ohne Anmeldung
• Apps mit Belohnung
• StepsApp im Check
• Pacer im Check

Krankenkasse & Datenschutz

Bonusprogramme belohnen Bewegung – und jede App möchte dafür Daten. Was Sie vorher wissen sollten.

• Schritte bei der Krankenkasse einlösen
• TK-Bonusprogramm
• AOK-Bonusprogramm
• Wohin gehen Ihre Schrittdaten?